Bieganie a cellulit – bądź świadomy skutków

Bieganie a cellulit ma ze sobą wiele wspólnego. Oczywiście nie możemy wykluczyć, że bieganie to sport, który wykonujemy głównie dla naszego zdrowia. Doskonale spala tkankę tłuszczową oraz dotlenia cały organizm. Kiedy często uprawiamy bieganie, a cellulit nie był dotychczas naszym problemem to po regularnych treningach powinien się zmniejszyć. Jednak jak bieganie wpływa na likwidację pomarańczowej skórki? Jak się chronić przed jej powstawaniem? Oto wypowiedzi zaczerpnięte od specjalistów.

Czy bieganie zwalcza cellulit? – kluczowe pytanie

Z pytaniem czy bieganie zwalcza cellulit ekspercki spotykają się niemal codziennie i wiecie co? Wszyscy specjaliści zgodnie potwierdzają, że bieganie na cellulit rzeczywiście jest skuteczne. Jednak zanim zagłębimy się w temat warto rozpocząć od definicji. Na początek warto powiedzieć, czym tak naprawdę jest cellulit. To tak naprawdę odkładanie się nagromadzonej tkanki tłuszczowej w określonych partiach ciała. Odkładanie się tłuszczu tworzy nieprzyjemne fałdy na skórze. Prawidłowe bieganie, a cellulit to pozytywna zależność, którą warto wcielić w życie. Kiedy biegamy nasze ciało spala zbędną tkankę tłuszczową.

Warto podkreślić, że bieganie na cellulit na udach to nie jedyny sposób na piękne nogi. Kiedy zaczynamy biegać przyrost tkanki tłuszczowej obniża się również w okolicach pośladków oraz brzucha. Jogging w ciągu dnia delikatnie odwadnia organizm. Kiedy przestawimy się na codzienne bieganie, a cellulit w okolicy nóg zniknie warto nadal kontynuować treningi.

Bieganie a cellulit – skuteczność działania

Bieganie a cellulit to jak ogień i woda. Jedno leczy, a drugie niszczy. Dlatego warto powiedzieć, jak powinno się biegać, aby cellulit nie stanowił dla nas żadnego problemu. Aby rozpocząć kurację pn. bieg antycellulitowy musisz zacząć od przygotowania.

Oto kilka rad, które prawidłowo pozwolą Ci biegać: 

• Prosta rozgrzewka – zanim zaczniesz bieg rozgrzej swoje ciało. Zrób kilka pajacyków, skoków czy rozciągnij nogi. Każda rozgrzewka jest na wagę złota. Przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze przed ostatecznym biegiem.
• Biegaj truchtem, a potem zwiększ tempo i zakończ marszem – zbyt szybkie tempo nie jest tutaj istotne. W bieganiu antycellulitowym konieczna jest regularność. Aby się nie zniechęcić biegaj w swoim tempem, a sprint pozostaw zawodowcom.
• Ustaw czas na 30-40 minut – to optymalna ilość czasu na spalanie tkanki tłuszczowej. Bieganie szybkim tempem nic tu nie da. Co z tego, że szybko przebiegniesz przez 10 minut, skoro spalanie odbywa się dopiero po 20 minutach od aktywności.
• Biegaj, co 2 dzień – organizm potrzebuje czasu na regeneracje. Codzienne biegi są zbyt mocnym przeciążeniem dla organizmu. Dlatego po dni biegu masz zasłużony czas na odpoczynek.

Sprawdź jakie ćwiczenia na cellulit warto wykonywać oprócz biegania

Cellulit a bieganie – jako forma walki

Cellulit, a bieganie często jest przemyślaną formą walki z niedoskonałości. Jednak, jeśli liczmy na dobre efekty bieganie warto połączyć z odpowiednią dietą. W tym przypadku warto skupić się na wodzie i produkcjach niskotłuszczowych. Do diety warto włączyć odpowiednią pielęgnacje. Do walki warto zaangażować kremy z bogatą ilością składników roślinnych.

W kremach warto szukać: 

• kofeiny – działa peelingująco,
• ekstrakt z arniki – rozjaśnia skórę,
• ekstrakt z miłorzębu japońskiego – hamuje proces starzenia,
• ekstrakt z zielonej herbaty – oczyszcza organizm z toksyn.

ZAMÓW ONSHEA
ZAUFAJ WARTOŚCIOWYM SKŁADNIKOM AKTYWNYM! ZAMÓW!

Bibliografia

1. Rossi AB, Vergnanini AL., Cellulite: a review, 2000
2. Kukuła W., Cellulit – problem nie tylko estetyczny, 2009
3. Haneke E. Cellulite – fakty i mity, 2006

Komentarze

lemi lemur - 2020-07-29 00:23:00

nie mam kondycji praktycznie żadnej, więc będę jednak zaczynała od chodzenia. wiem, ze bieganie a cellulit dość mocno ze sobą walczą, ale.. trzeba w ogóle od czegoś zacząć xDDDDDDDDDDDD