Potrzebujesz pomocy? Zadzwoń! +48 576 142 509 Sklep online Twój koszyk

Ćwiczenia na cellulit. Czy warto wykonywać?

Strona główna » Blog » Ćwiczenia na cellulit. Czy warto wykonywać?

Ćwiczenia na cellulit to temat, którego nie powinny ignorować kobiety chcące pozbyć się pomarańczowej skórki. Oczywiście nie ma cudownego środka pozwalającego raz na zawsze pozbyć się irytujących nierówności na skórze, ale dzięki wiedzy na temat tego, jak działają ćwiczenia i sport, można wiele zdziałać!

Ćwiczenia na cellulit – dlaczego mają wpływ na wygląd skóry?Cellulit - ćwiczenia

Ćwiczenia na cellulit to propozycja, którą powinna rozważyć każda kobieta borykająca się z problemem pomarańczowej skórki. Nieważne, czy jest to zaawansowany stopień choroby, czy są to niezbyt jeszcze duże zmiany. Jeśli wie się, jakie są przyczyny powstawania cellulitu, to ma się świadomość tego, że brak ruchu źle wpływa na wygląd skóry.

Siedzący tryb życia i zaniechanie uprawiania jakiegokolwiek sportu przyczyniają się do tego, że mięśnie zmniejszają swoją masę na rzecz tkanki tłuszczowej i stają się zwiotczałe. Mało tego, na nogach pojawiają się obrzęki – zastoje krwi żylnej i gromadzenie się wody w kończynach dolnych to coś, czego trzeba się wystrzegać.

Systematyczny ruch przyspiesza krążenie krwi i limfy, wzmacnia mięśnie, jest też skutecznym sposobem zapobiegania magazynowania przez organizm produktów przemiany materii w tkankach.

Dzięki regularnym ćwiczeniom skóra staje się:

  • gładsza,
  • bardziej napięta,
  • jędrniejsza,
  • dotleniona.

Wspomagaj swoje ćwiczenia na cellulit razem z kosmetykiem Onshea!
Zamów teraz!

Uwaga!

Wpisując na stronie onshea.pl w koszyku hasło rabat10 otrzymasz 10% rabatu na cały koszyk. Kliknij i sprawdź!

Cellulit – ćwiczenia, które mogą Ci pomóc

Cellulit na cellulit to bardzo popularny, ale przede wszystkim skuteczny sposób na pozbycie się pomarańczowej skórki. Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię, choć regularne uczęszczanie na zajęcia do klubu fitness to dobry pomysł, bo motywuje do systematyczności. Dobrym zwyczajem będą już same spacery czy jazda na rowerze. Warto jednak postarać się trochę bardziej i przekonać się do pływania albo rewelacyjnie działającego aqua-aerobicu, ćwiczeń aerobowych, jogi i stretchingu.

Świetnym pomysłem jest też bieganie, choć jeśli z jakichś względów jest ono niewskazane, to alternatywą może być nordic-walking. Możliwości jest sporo, jednak warunek jest jeden – nie rezygnować z regularności ćwiczeń i innych form aktywności. Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu wykonywane przez 40-60 minut przynajmniej 3-4 razy w tygodniu powinny przynieść rezultaty. Trzeba zaznaczyć, że efekty są różne w poszczególnych przypadkach. W znacznej mierze wpływa na to trzymanie się określonej diety.

Najlepsze ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach

Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach pomagają na rejony, które są szczególnie podatne na wystąpienie skórki pomarańczowej. Cellulit w tych miejscach to zmora kobiet chcących dobrze wyglądać latem – zwłaszcza na plaży. Na szczęście można go dość szybko i skutecznie zredukować, robiąc na przykład przysiady. Jednak trzeba pamiętać, że mimo iż to ćwiczenie wydaje się proste, to jednak źle wykonane może zaszkodzić. Należy pilnować, aby podczas przysiadów zgięte kolana nie wychodziły poza linię stóp. Na siłowni warto wykonywać ćwiczenia ze sztangą.

Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu na udach oraz pośladkach to także wykonywanie wypadów, pajacyków, podskoków i unoszenie nóg wysoko w bok. Nie zaszkodzi też wypróbować wykroki i wyrzut nogi wysoko tył przy mocno spiętym brzuchu.

Przysiady na cellulit

Skuteczne ćwiczenia na cellulit na nogach

Ćwiczenia na cellulit na nogach to coś, co zainteresuje kobiety skarżące się na skórkę pomarańczową, która pojawiła się także w okolicy kolan i na łydkach. Świetne rezultaty przynoszą ćwiczenia w pozycji pół leżącej na boku. Unoszenie nogi w górę, przenoszenie jej do przodu i do tyłu, a także niektóre ćwiczenia z zakresu jogi, np. pozycja Pies z głową w dół to skuteczne ćwiczenia na cellulit występujący również poniżej ud.

Bieganie a cellulit – rezultaty

Bieganie a cellulit to jeszcze jedna kwestia do omówienia. Jeśli tylko ma się trochę czasu i odpowiednie buty do biegania, to warto uprawiać ten sport. Pomaga zredukować skórkę pomarańczową na całym obszarze jej występowania. Najlepiej biegać po wykonywaniu ćwiczeń aerobowych, ponieważ tłuszcz spalany jest przez organizm dopiero po upływie około 30 minut od rozpoczęcia treningu.

Ćwiczenia na cellulit rzeczywiście działają, ale nie można zapominać, że poza nimi podstawą są dieta oraz specjalistyczne kremy takie jak krem na cellulit Onshea.


Bibliografia

1. Tomaszewicz V, Chrzanowska M, Klawe JJ., Wybrane składniki mineralne w żywności o istotnym znaczeniu dla terapii antycellulitowych, 2014
2. Casademunt J., Naturalne sposoby zwalczania cellulitu, 2007
3. C. Rona, M. Carrera, E. Berardesca, Testing anticellulite products, International Journal of Cosmetic Science, 2006

7 głosów

Komentarze

madzix - 2020-04-24 09:44:06

zalezy od tego jak wykonujesz te cwiczenia na cellulit. osobiscie robie jedno i drugie i laczac te cwiczenia widze bardzo fajne efekty. tylko wiadomo - nie zrob sobie krzywdy cwiczac ;)

Aleksandra - 2020-04-21 23:58:31

Co jest bardziej efektywne? Bieganie czy może pływanie? Co wybrać?

joasia - 2020-04-17 09:11:32

baaaaardzo dobre ćwiczenia na cellulit tutaj podali. ja bym jeszcze poleciła klęk podparty z unoszeniem nóg w górę i boki.

lelka - 2020-04-13 12:29:59

a orientujecie się czy te ćwiczenia na pozbycie się cellulitu o których jeszcze piszą w artykule są oks? ewentualnie macie może jeszcze jakieś poleconka od siebie? ^^

BUBA MARA - 2020-04-09 15:07:25

No to nie jest tak że zrobisz sobie około 100 przysiadów i masz z głowy hehe. Masz wyżej napisane że takie rzeczy powinno się robić PRZYNAJMNIEJ 40-60 minut 3-4 razy w tygodniu. Nie ma co oczekiwać, że jak zrobisz 100 przysiadów w 20 minut co 3 dni to będzie jakiś większy efekt. Niestety, ale trzeba zagryźć zęby i ćwiczyć bardzo systematyczne hehe.

Katie - 2020-04-04 07:44:08

Kiedys robilam sobie przysiady i myslalam ze bedzie lepszy efekt szczegolnie ze czytam tez o tym gdzies ze sa to dosc skuteczne cwiczenia na cellulit a tu niby zniknelo ale oczekiwałam więcej.

Kup teraz
Onshea

Zamów
189 zł
Cena standardowa:
299 zł

Najnowsze wpisy

Opinie o Onshea - od naszych klientów

Informacje o wysyłce: Zamów teraz, a paczkę wyślemy w ciągu 24 godzin (w dni robocze) 😊